Tekerlekli Sandalyede Nasıl Kilo Verilir?
Tekerlekli Sandalyede Kilo Verme Yöntemleri
Tekerlekli sandalye kullanan yetişkinler, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip oldukları için kilo vermede zorluk yaşayabilirler. Ancak sağlıklı bir kiloya ve fit bir bedene ulaşmak için hala yapabileceğiniz değişiklikler var.
Sağlık Risklerini Anlama
Aşırı kilolu olmak, sizi tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa karşı daha yüksek risk altına sokabilir. Bu sağlık sorunlarının önüne geçmek için kilo kontrolü hayati önem taşımaktadır.
Vücut Kitle İndeksi ve Alternatif Ölçümler
Vücut kitle indeksi (BKI), bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığının yararlı bir ölçüsüdür. Ancak, tekerlekli sandalyedeki bir kişinin ağırlığını kontrol etmek için BKI’yı kullanmak bazen yeterli olmayabilir, çünkü bu, kas kaybı veya vücut yapısındaki değişiklikleri tam olarak yansıtmayabilir. Kilonuzdan emin değilseniz, bir diyetisyenle iletişim halinde olmanız önemlidir. Profesyonel bir diyetisyen, BKI’ın sizin için uygun olup olmadığını veya şu anda sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Kalori İhtiyacını Ayarlama
Eğer tekerlekli sandalye kullanıcısıysanız, günlük almanız gereken kaloriden daha düşük beslenme önerilerine ihtiyacınız olacaktır. Çünkü hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olduğunuz için vücudunuz daha az enerji harcar. Günlük almanız gereken kalori miktarını belirlemek için bir diyetisyenle çalışmak, sağlıklı kilo verme yolunda önemli bir adımdır.
Günlük Diyet ve Fiziksel Aktivite
Kilonuzu yönetmek konusunda diyetisyen desteği ile günlük almanız gereken besinleri dengeli bir şekilde hesaplamanız mümkündür. Ayrıca, fiziksel aktivite seviyenizi artırmak da kilo vermenize yardımcı olabilir. Tekerlekli sandalye kullanıcıları için uygun egzersizler yaparak kalori yakabilir ve kas kütlesini artırabilirsiniz. Örneğin, kol ve üst vücut egzersizleri, tekerlekli sandalye kullanıcıları için etkili olabilir.
Uzun Vadeli Sağlık Planlaması
Kilo kontrolünün ötesinde, düzenli sağlık kontrolü ve yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Sigara içmemek, sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak, tekerlekli sandalye kullanıcılarının da dahil olduğu herkes için genel sağlık durumunu iyileştirebilir.
Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçin. Profesyonel ekibimiz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olmak için burada!
