\u2018\u2019S\u0131k\u0131nt\u0131dan b\u00fct\u00fcn g\u00fcn yemek yedim<\/strong>.\u2019\u2019 Bu c\u00fcmleler aras\u0131ndan size tan\u0131d\u0131k gelenler var m\u0131? Yedikten<\/strong> sonra<\/strong> doygunluk<\/strong> ya da tatmin de\u011fil \u015fi\u015fkinlik ve a\u015f\u0131r\u0131 bir pi\u015fmanl\u0131k hissediyoruz.\u00a0 \u00c7ok h\u0131zl\u0131 ve kar\u0131\u015ft\u0131rarak yedi\u011fimiz i\u00e7in yeme\u011fin lezzetini de alam\u0131yoruz \u00fcstelik.<\/p>\n Fiziksel a\u00e7l\u0131k olmadan yemek yemeye ‘duygusal yeme’ deniyor. Duygusal yemeniz, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, kayg\u0131, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, k\u0131zg\u0131nl\u0131k ya da anlams\u0131zl\u0131k duygular\u0131yla tetiklenmi\u015f olabilir. Ancak bu \u015fekilde t\u0131k\u0131nma sonras\u0131nda ciddi bir pi\u015fmanl\u0131k ve karamsarl\u0131k hissedilir. Hem kendimizi su\u00e7lar hem de kontrols\u00fcz ve yetersiz hissederiz. Bu \u015fekilde al\u0131nan kilolar bizi ger\u00e7ek\u00e7i olmayan \u015fok diyetlere<\/strong> y\u00f6nlendirir ve k\u0131s\u0131r bir d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn i\u00e7ine gireriz; zamanla olumsuz duygular peki\u015fir. “Ben yapam\u0131yorum! Kilo veremeyece\u011fim<\/strong>, zaten hi\u00e7 bir diyette ba\u015far\u0131l\u0131 olamad\u0131m.” gibi c\u00fcmleler kurmaya ba\u015flar\u0131z.<\/p>\n Duygusal yemeden kurtulmak i\u00e7in \u00f6nce bu durumun fark\u0131nda olmak gerekir. Bunun i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck hayatta kendi kendinizi takip etmeniz i\u015fe yarayacakt\u0131r, her birey i\u00e7in durum farkl\u0131 olacakt\u0131r. Sonra da sizi tetikleyen durum ve olaylar, ayr\u0131ca sizi duygusal yemeye iten bask\u0131n duygunuz psikolo\u011funuzla birlikte belirlenir. Psikolo\u011funuz duygusal yemenizi tetikleyen duygunuzla ba\u015f etme konusunda size destek olacakt\u0131r.<\/p>\n Duygular kadar al\u0131\u015fkanl\u0131klar da yeme davran\u0131\u015f\u0131m\u0131z\u0131 etkiler. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n getirdi\u011fi yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 hem \u015fi\u015fmanlamam\u0131za hem de yemekle ilgili olumsuz duygulara sahip olmam\u0131za sebep oluyor.\u00a0 \u00c7ok uzun s\u00fcreler a\u00e7 kalmak, sofrada de\u011fil de ayak\u00fcst\u00fc yemek yemek, aceleyle yemek yemek de kilo ald\u0131r\u0131yor. Kilo vermek ya da almak i\u00e7in ba\u015fvurdu\u011funuzda diyetisyeniniz<\/strong> size<\/strong> uygun<\/strong> beslenme<\/strong> d\u00fczenini belirler ve takip eder. Uzmana ba\u015fvurdu\u011funuz andan itibaren ‘al\u0131\u015fkanl\u0131k de\u011fi\u015ftirme’ s\u00fcreci de ba\u015flam\u0131\u015f olur \u00e7\u00fcnk\u00fc yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftiremeyen ki\u015filer kilo kontrol\u00fcnde istedikleri hedefe ula\u015fsalar bile istedikleri kiloyu korumakta ba\u015far\u0131l\u0131 olma oranlar\u0131 olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Diyetisyeniniz<\/strong> beslenmenizle<\/strong> ilgilenirken psikolo\u011funuz da al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015ftirirken ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z ‘yeniden \u00f6\u011frenme’ s\u00fcrecinde yan\u0131n\u0131zda olacakt\u0131r.<\/p>\n Duygusal yemenin \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in profesyonel destek almak istiyorsan\u0131z, Online Diyet<\/a> hizmetimize g\u00f6z atabilirsiniz<\/p>\n Duygusal yeme davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n psikolojik arka plan\u0131n\u0131 daha iyi anlamak i\u00e7in, Amerikan Psikoloji Derne\u011fi’nin konuyla ilgili makalelerini<\/a> okuyabilirsiniz.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":789,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions\/789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esraaran.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2018\u2019Sinirlerim bozuldu, kendimi tatl\u0131ya verdim.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019Seni beklerken bir tabak \u00e7erezi bitirdim.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019Ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken at\u0131\u015ft\u0131rmadan duram\u0131yorum.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019Sabahtan beri bir \u015fey yememi\u015ftim, \u00f6\u011flen bir oturdum, iki tabak mant\u0131y\u0131 nas\u0131l bitirmi\u015fim anlamad\u0131m.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019O kadar \u00e7ok yedim<\/strong> ki, kendimden nefret ediyorum.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019Sinirimden \u00e7i\u011fnemeden yuttum resmen b\u00f6rekleri.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019B\u00fct\u00fcn g\u00fcn yemek yemeye vaktim olmad\u0131, d\u00fcnyay\u0131 yiyebilirim.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019Doydum ama \u015fu son lokmay\u0131 da bitireyim.\u2019\u2019
\n“Yemicem!\u2019, diyorum yine yiyorum; \u00e7ok iradesizim.\u2019\u2019
\n\u2018\u2019O kadar acelem vard\u0131 ki yedi\u011fimden bir \u015fey anlamad\u0131m.”<\/p>\nNe \u0130\u00e7in Yedim<\/h3>\n
\nZaman zaman hepimiz a\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z halde yemek yiyoruz. Bazen olumsuz duygularla ba\u015f etmek i\u00e7in bazen de bo\u015f vakitleri doldurmak i\u00e7in en yak\u0131ndaki yiyeceklere veriyoruz kendimizi. A\u00e7<\/strong> olmamam\u0131za<\/strong> ra\u011fmen<\/strong> yedi\u011fimiz yiyecekler genellikle karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 enerji veren, \u00e7ok tuzlu ya da \u00e7ok \u015fekerli yiyeceklerden se\u00e7iliyor. Yani besleyici de\u011fil.<\/p>\n
\n