Hamilelik ve emziklilik do\u011furganl\u0131k \u00e7a\u011f\u0131ndaki her kad\u0131n i\u00e7in do\u011fal bir olayd\u0131r. Bu d\u00f6nemlerde anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkileyen bir\u00e7ok etmen vard\u0131r. Bunlar; annenin ya\u015f\u0131, gebelik say\u0131s\u0131, iki gebelik aras\u0131ndaki zaman fark\u0131, kronik hastal\u0131klar, ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131, genetik yap\u0131, annenin yeterli ve dengeli beslenmesidir.<\/p>\n
Hamile oldu\u011funu yeni \u00f6\u011frenen kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok ilgi \u00e7eken konulardan birisi beslenme \u015feklinin nas\u0131l olmas\u0131 gerekti\u011fidir.<\/p>\n
Gelecek 9 ay 10 g\u00fcn s\u00fcresince bebe\u011finizin geli\u015fimine ve kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmelisiniz. Bilin\u00e7li beslenerek, fiziksel a\u00e7\u0131dan aktif olarak ve yeterli d\u00fczeyde dinlenerek hem kendinizin, hem de bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilirsiniz.<\/p>\n
Hamile kad\u0131n\u0131n beslenmesi<\/a> ile anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aras\u0131nda \u00f6nemli bir ili\u015fki bulunmaktad\u0131r. Anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin bedensel ve zihinsel olarak b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi annenin hamileli\u011fi s\u00fcresince yeterli ve dengeli beslenmesi ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Sa\u011fl\u0131kl\u0131, kaliteli beslenen ve bilinen risklerden sak\u0131nan kad\u0131nlar gebelik s\u00fcresince ve do\u011fumda \u00e7ok az komplikasyon ya\u015famakta ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebekler d\u00fcnyaya getirmektedirler. Bu nedenle do\u011fmam\u0131\u015f \u00e7ocu\u011funuzun ve sizin gelecekteki sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fcvencesinin temel ta\u015flar\u0131ndan birisi sa\u011fl\u0131kl\u0131, dengeli ve yeterli beslenmedir.<\/p>\n Hamilelikte kad\u0131n\u0131n v\u00fccudunda, yeni bir canl\u0131n\u0131n(bebe\u011fin) olu\u015fmas\u0131 ve b\u00fcy\u00fcmesi nedeniyle baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler meydana gelmektedir. Hamile kad\u0131n hem kendi, hem de bebe\u011finin gereksinimlerini kar\u015f\u0131layabilmek i\u00e7in bu d\u00f6nemde<\/a> beslenmesine dikkat etmek zorundad\u0131r. Bu nedenle gebe kad\u0131n hamilelik s\u00fcresince;<\/p>\n Hamile kalan han\u0131mlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck korkular\u0131ndan biri de hamilelik s\u00fcresince ekstra kilo almakt\u0131r. Hamilelik s\u00fcresince ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar bebe\u011finizin geli\u015fimi i\u00e7in \u00f6nemlidir. Annenin v\u00fccudundaki de\u011fi\u015fikliklere uyum sa\u011flamas\u0131 ve bebe\u011finin normal geli\u015fimi i\u00e7in a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli ve normaldir.<\/p>\n Fetus a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra artan kan hacmi, b\u00fcy\u00fcyen g\u00f6\u011f\u00fcsler, plesanta ve amniyotik s\u0131v\u0131 annenin a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131n\u0131n nedenleridir. Bu nedenle gebelik s\u00fcresince kilo almamak ya da istenilen miktarda kilo almamak bebe\u011finizin ve sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in risk yarat\u0131r.<\/p>\n Hamilelik s\u00fcresince kendi ba\u015f\u0131n\u0131za asla zay\u0131flama diyeti yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ba\u015ftan sa\u011fma kalori hesab\u0131 yaparak kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fmak ya da kiloyu korumak i\u00e7in hamilelik d\u00f6nemi uygun bir d\u00f6nem de\u011fildir. Bebe\u011finizin do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 gelecek dokuz ay boyunca sizin a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131d\u0131r. S\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lan a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131; geli\u015fimini tamamlanmam\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir bebek veya erken bebek d\u00fcnyaya getirme ihtimalinizi art\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n Hamilelik s\u00fcresince ne kadar kilo al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fi annenin hamile kald\u0131\u011f\u0131 ya\u015f, hamile kald\u0131\u011f\u0131 kilo gibi \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fiklik g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Hamilelik \u00f6ncesi a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131<\/strong>; boyuna g\u00f6re normal olan kad\u0131nlar\u0131n gebelik s\u00fcresince a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131 12,5-17,5kg, zay\u0131f olan kad\u0131nlar\u0131n 13-20kg, \u015fi\u015fman olanlar\u0131n ise 8-12,5kg olarak beklenmektedir. Ad\u00f6lesanlar\u0131n(18 ya\u015f alt\u0131) b\u00fcy\u00fcme d\u00f6nemi devam etti\u011finden, b\u00fcy\u00fcmeleri ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ge\u00e7irmeleri i\u00e7in enerji ve besin \u00f6\u011feleri gereksinimlerinin kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekmektedir. Bu nedenle 13-20 kg a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131 sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Yine ikiz bebeklerde de kilo al\u0131m\u0131 daha farkl\u0131d\u0131r. \u0130kiz bebek bekliyorsan\u0131z 17,5-22,5 aras\u0131nda kilo alman\u0131z beklenmektedir.<\/p>\n YAKLA\u015eIK A\u011eIRLIK KAZANIMI(KG)<\/p>\n
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebe\u011fin do\u011fumunu bir\u00e7ok fakt\u00f6r etkilemektedir. Ya\u015f\u0131n\u0131z ve ailenizden gelen \u00f6zellikler gibi baz\u0131 fakt\u00f6rleri kontrol edemezsiniz. Ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 kaliteli besinleri t\u00fcketmek, d\u00fczenli fiziksel aktivite yapmak, alkol t\u00fcketmemek, sigara kullanmamak ve d\u00fczenli olarak hekime gitmek tamamen size ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\nBESLENME NEDEN \u00d6NEML\u0130D\u0130R?<\/strong><\/h2>\n
\n
HAM\u0130LEL\u0130K VE A\u011eIRLIK KONTROL\u00dc<\/strong><\/h2>\n