… ancak bedenimizi ve ruhumuzu besliyorsa. Yemek yemek önemlidir. Çünkü ailemizi bir araya getirmek için şöyle güzel bir sofra kurarız. Önemli günlerde, kutlama yaparken yemek yeriz. Sevdiğimiz biri şehirden ayrılıyorsa veda yemeği, çalıştığımız şirkete yeni bir iş arkadaşı geldiyse tanışma yemeğinde buluşuruz. Yeni bir projeyi en iyi iş yemeğinde konuşuruz. Arkadaşlarla çıkınca mutlaka önce bi’ […]
REGL DÖNEMİ Regl Dönemini Daha hafif atlatmak istiyorsanız, size önereceklerimle işe başlayabilirsiniz! Her ayın belirli günlerinde, her zaman giydiğiniz kıyafetler dar gelmeye, saçlarınız bir türlü şekle girmemeye başlar. Bu dönem öncesi ve sırasında farklı iştah mekanizmaları devreye girer. Canınız sürekli ya tatlı ister ya da tam tersi tuzlu ister. Yani vücudunuz regl döneminden 10 gün […]
HAMİLELİK BESLENMESİ Hamilelik döneminde düzenli kilo artışı için günde ortalama olarak 300 kalorilik enerji almak gerekir. Hamilelik döneminde beslenme önemlidir. Gün içerisindeki beslenme düzeninde öğünleriniz az az ve sık olmalıdır. Birden gereğinden çok besin tüketip uzun süre aç kalınmamalıdır. Yediğiniz besinlerde çeşitliliğe önem verilmelidir. Bu şekilde beslenmek vitamin ve minerali alma şansınızı arttırır. Aldığınız besinlerin […]